Autogenes Training || Audio

Description

Mit Hilfe von Selbstbeeinflussung versuchst Du, eine selbst gesteuerte Entspannung zu bewirken, um positiv auf eine körperliche oder psychische Stressreaktion einzuwirken. Das Ziel des Autogenen Training ist es, zum einen eine Entspannung hervorzurufen, aber im speziellen um in Stresssituationen auf die eingeübte Entspannungsfähigkeit zurückgreifen zu können. Die Audiodatei legt den Fokus auf die Empfindung von Schwere, Wärme und Ruhe. Bei der Durchführung des Autogenen Trainings sprichst Du eine bestimmte Formel innerlich oder laut vor und wiederholst diese. Sinnvoll ist es, die Formeln am Anfang häufiger zu wiederholen. Zu Beginn kann es sein, dass Du nicht sofort eine angenehme Wärme oder Schwere in den Gliedmaßen wahrnimmst. Das ist aber überhaupt nicht schlimm. Wenn Du das autogene Training häufig durchführst, wirst du feststellen, dass sich das Gefühl der Schwere und Wärme schneller einstellt.