Mobilisierung und Dehnung im Stehen || BGM

Description

Die hier verfügbaren Audio- und Videodateien zielen darauf ab, Deine persönliche Entspannungsfähigkeit so zu trainieren, dass Du diese gezielt in alltäglichen Situationen einsetzen kannst. Dies soll Dich dabei unterstützen Anspannung und Entspannung selbst regulieren zu können. Außerdem soll Dein ganz individuelles Gespür für Anspannungssituationen geschult werden, um diese schon vor Symptomeintritt (wie Kopfschmerzen, Magenbeschwerden, etc.) wahrzunehmen. Enthalten sind Audiodateien zum Autogenen Training, der progressiven Muskelrelaxation sowie der Traumreise. Diese sind in Zusammenarbeit mit Frau Dipl.-Sozialpädagogin Frau Britta Wojtynek sowie den Studierenden des Masterstudiengangs der gesundheitsfördernden Organisationsentwicklung Frau Paulina Kusch, Herr Thomas Kladt und Frau Annemarie Wagner entstanden.
Außerdem haben wir Dir zwei Videodateien mit Dehnungsübungen je einmal im Sitzen und im Stehen vorbereiten. Diese werden von Frau Ines Kauert und Frau Paulina Kusch sowie Herrn Thomas Kladt veranschaulicht erklärt.
Um einen anhaltenden Effekt zu erzielen, ist es am Anfang wichtig, mehrmals in der Woche das Training durchzuführen. Zu Beginn kann es sein, dass Du nicht sofort eine Entspannung verspürst oder auch Schwierigkeiten hast abzuschalten. Das ist aber überhaupt nicht schlimm und die Entspannung sollte ungezwungen sein. Beobachte Deinen Körper und spüre, wie Du die Übung heute empfindest.